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달리기의 효과, 러닝의 엄청난 장점들 요즘 많은 젊은이들이 왜 이렇게 러닝에 열광하는 것 일까요? 러닝의 장점, 달리기의 장점엔 수 많은 것들이 있는데요, 지금부터 액티비티에 미치다와 함께 알아보도록해요! 1. 달리기중에는 지방사용의 증가로 체지방이 감량되어 멋진 몸을 만들 수 있다. 2. 하지근육에 더 많은 글리코겐을 저장할 수 있게 해주며, 탄수화물이 지방으로 저장되는 것을 줄일수 있다. 3. 운동으로 인해 심장의 크기가 증가된다. 이로인해 심장의 수축력이 커져, 혈액의 공급이 증가되고 체 내의 산소공급량증가 영양소공급량이 증가 되며 노폐물제거량도 증가된다 이 외에도 수많은 러닝에는 효능들이 많아서 최근에는 뇌 신경학자들이 달리기에 엄청난 관심을 보이고 있는데요! 4. 코르티솔 수치가 감소하고, 스트레스가 감소되며 집중력 향상에 도움이 ..
건대 탁구장 추천 : 동호회 탁구장 이용후기 위치와 실내까지 위치 정확한 위치는 건대입구역과 구의역 중간인데요, 건대역은 인파도 많고해서 지하철을 타고 오신다면 '구의역 4번출구'로 나오셔서 도보로 10분이동하시는게 가장 편할 겁니다! 아차산로 324번지 '재밌는 탁구교실' 입구가 좀 특이하네? 라고 느꼈는데 후문이었습니다. ㅋㅋㅋ 뒤돌아가면 제대로 된 정문이있어요 지하 1층에! 탁구장 내부 탁구장 내부는 정말 넓습니다. 이 탁구장은 외부에 잘 알려지지 않아서, 공간을 전체로 이용할 수 있는 확률이 높습니다. 저희는 동호회에서 단체로 빌려서 저희끼리 재밌게 칠 수 있었구요! '액티비티에 미치다'에는 탁구 초보분들도 많고 고수분들도 있어요~! 무료로 코칭을 받고 있는 중입니다 ㅋㅋ 기계가 있어서 혼자 연습하기도 좋더라구요 ~! 실력이 금방금방 늘 것 같아요! 이 탁..
3.1절 이봉주마라톤 5km 10km 함께 완주해요!! 액티비티에 미치다 '신청서' 클릭!! '액티비티에 미치다'에서 3.1 마라톤 단체 참여를 하려고합니다! 일정 : 2020년 3월 1일 오전 9시 출발 (집결 8시) 장소 : 잠실종합운동장 -코스안내위의 표에서 저희는 일반 5km / 10km 둘 중 하나 선택해서 참여 할 예정입니다! 5km가격은 15,000원 10km가격은 25,000원이네요! 초보자는 5km해서 걸으면서 뛰셔도되고 좀 체력이 되시는 분은 10km참여하시면 좋을 것 같아요! (저는 10km에 참여합니다 ㅎㅎㅎTMI...) 코스에 대한 안내입니다 5km 코스는 잠실운동장에서 출발하여, 잠실대교 방면으로 뛰어서 반환하고 10km 코스는 잠실운동장에서 출발하여, 수서방면으로 뛰여서 반환하네요! 완주 기념메달이에요! 새해 첫 마라톤에 참여해서 메달을 받는다면 얼..
건대 맛집추천 육성회비 이렇게 퀄리티좋은 육회는 처음 위치 건대입구역에서 도보 약 10분거리에 위치해 있습니다. 워낙 유명한 집이라 웨이팅이 길다고해서 저희는 6시쯤 오픈하자마자 바로 입장해서 웨이팅은 없었습니다! 실내로 들어가게 되면 테이블이 약 10개 좀 넘게 있었던 거 같아요! 저희는 4명이서 방문을 했는데, 육회, 육사시미, 떡꼬치 이렇게 세 개를 시켰습니다 ! 오자마자 이렇게 시켰는데 왠지 치즈 계란말이가 먹고 싶어서 치즈계란말이를 추가했는데 치즈계란말이는 저희랑 같이 온 테이블들이 전부 주문을 넣어서 저희는 치즈계란말이를 먹기 어렵다는 소식을 듣게 되었습니다 ㅠㅠ 계란찜 주문하자마자 나오는 서비스 계란찜인데 특징은 귀엽습니다. 육사시미 5점 중 5점!! 제가 먹어본 육사시미중 정말 으뜸이었습니다. 한입먹고 너무 신나서 클로즈업 ! 참기름 소금에 ..
어린이대공원 플로깅, 덕분에 완전깨끗해졌어요! 액티비티에 미치다 2020년 1월 11일(토) 지난주 토요일 액티비티에 미치다에서 어린이대공원 플로깅을 다녀왔습니다. 플로깅이 뭐냐구요? 쓰레기를 주우면서 러닝을 하는 봉사활동이자 운동입니다! 그냥 단순히 러닝을 하는 것 보다 하체운동인 '런지'의 효과도 있기 때문에 운동량도 2배! 봉사활동도 하기 때문에 뿌듯함도 2배! 몸풀기 날씨가 쌀쌀해서 부상을 입을 수 있기 때문에 가볍게 스트레칭과 조깅으로 몸을 풀어줬습니다 스트레칭은 규현님께서 진행해 주셨습니다! 가볍게 러닝~! 쓰레기줍기 인원이 많아서 7명 7명 나눠서 진행을 했는데요~! 어린이 대공원 전체를 한 바퀴 돌면서 쓰레기를 주웠답니다. 한 바퀴 돌면서 줍다보니 쓰레기가 정말 많아졌어요 ! 생일인데 참여해주신 태관님 생일 넘나 축하드립니당~~!! 이번 주말은 집앞 근..
군자 레드포인트 클라이밍 : 액티비티에 미치다 동호회 단체 원데이 클래스 체험 군자 레드포인트클라이밍 위치 군자역 4번출구로 나와서 1분거리에 있습니다! 지하에! 클라이밍장은 생각보다 넓은 편이에요! 저희는 Thursday Good이라는 액티비티 동호회에서 지난 2019년 9월 9일에 약 13명정도에서 단체로 원데이 클래스 수강을 했었습니다. 순서는 ㅣ 신발신기 -> 스트레칭 -> 클라이밍 기초강습 -> 체험 ㅣ 순으로 진행이 됩니다. 예전에 다른 곳에서도 단체 원데이클래스 클라이밍을 수강 한 적 있는데, 레드포인트 클라이밍짐에서는 스트레칭부터 정말 전문적이었어요! 신발신기 신발도 거의 새거 같았고 클라이밍 신발은 신발이 작다(?) 싶을정도로 발이 많이 조이고 아픈편입니다. 스트레칭 전신을 시원하게 풀어줬습니다. 생각보다 스트레칭이 길어서 요가수업온 줄 알았습니다ㅋㅋ 클라이밍 기초..
당신이 빵을 먹으면 안되는 이유, 자가면역질환 유발 #아토피 #뇌졸중 #당뇨 #건선 #염증 다들 빵 좋아하시나요? 저도 빵을 정말 좋아하는데요. 저는 최근에 먹었던 빵이... 육쪽마늘빵! 마카롱 그담에 초코케익, 레드벨벳케익 최근 2~3달 사이 정말 다양한 빵을 먹었던 것 같습니다. 이렇게 맛있는 빵에는 무시무시한 질병들이 기다리고 있습니다. 빵을 먹게되면, 소화를 시켜야겠죠? 하지만.. 인체에는 밀, 보리, 호밀에서 발견되는 글루텐 단백질을 소화할 수 있는 효소가 없습니다. 그래서 우리가 이런 곡물을 섭취 할때 마다 염증과 장 투과성이 심해지는데요 ! 알레시오 파사노 박사님의 논문 발표에 따르면 밀과 글루텐의 거대 분자가 뇌를 포함해 예상치 못한 부위로 이동하여, 면역계가 밀과 글루텐 분자나 그와 비슷하게 생긴 물질을 모두 공격하게 만든다. 쉽게 말하자면, 우리 몸엔 빵을 소화할 수 없다. ..
겨울 액티비티 추천 “노들섬 아이스 스케이트” 야경 대박 #인생샷 지난 1월 2일 목요일 액티비티에 미치다에서 노들섬 아이스스케이팅을 다녀왔습니다. 노들섬 스케이팅?? 생소하시죠? 맞습니다 올해 첫 개장을 한 스케이트장인데요! 서울에서 노들섬에서 스케이팅을 타는건 50년만에 처음이라고해요! 사람들에게 잘 안알려진 곳이다보니 평일저녁에 방문했을 때 사람이 거의 없어요!ㅋㅋ 8명이서 방문했는데 거의 한 시간 전세내었답니다! 스케이트를 타기위해 준비물이 필요한데요! 스케이트도 없고, 장갑도 없고 헬맷도 없으시다구요? 괜찮습니다! 스케이트 한시간 대여료 1천원 장갑 구매 1천원 헬맷은 무료로 대여가능 합니다! 가는 방법은 “용산역” “신용산역” 에서 버스를 타면 10분이면 이동가능합니다! 장갑구매 기념샷! ㅋㅋㅋ 오랜만에 스케이트 탈 생각에, 게다가 사람이 없어서 다들 너무 ..

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